[...] szczupaka". Chodzi o to że jak na 53kg nie jest źle (pompki max 40 powt. drążek w chwycie kciukiem NIE w stronę twarzy 20 razy itp). Nie muszę chyba dodawać, że chodzi mi o masę, dieta jest. Mam jedno pytanie co do ćwiczeń oczywiście w domowych warunkach. Czy lepiej jest ćwiczyć tak, że mając 3 treningi tygodniowo, na każdym treningu robię [...]
siemka!!! znalazłem ostatnio taką zabawke(PH) jaka jest oxsanavar z ks.jako ze byłby to 1 cykl na PH mam pytanka do tych co brali: 1)jakich efektów moge sie spodziewac tzn.czy ruszy mase czy tylko ubije? 2)czy trzeba sie zabespieczyc przed gino np.tamoxifen? 3)jak dlugo to brac? 4)i jak sie po tym odblokowac ile czego? 5)jakie najlepiej brac [...]
[...] napojów,fast foodów itd. Tylko zdrowe jedzenie,owoce i warzywa. Chciałbym zbić do 63kg docelowo żeby brzuch był jak najszczuplejszy a później budować masę mieśniową i mięśnie brzucha rozbudowywać. Nie wiem jak to będzie wyglądać po zbiciu jeszcze 4kg ale wydaje mi się,że wciąż będzie tluszcz na brzuchu,a zbijanie coraz [...]
Witam. Cwcze od grudnia (fakt, ze pierwsze kilka miesiecy nie bylo w ogole diety bo chcialem redukowac) ale od kilku miesiecy trzymam diete(ktora zaraz opisze), mecze sie na silowni i... slabo (niby cos tam idzie, ale slyszalem ze poczatki bywaja lepsze) Dieta: 9:00 Platki owsiane, mleko, banan// a jak mi sie nie chce to chleb razowy z czyms i [...]
siema jestem nowy więc nie wiem czy w dobry dział piszę. otóż chodzi o pas , mam 182 cm wzrostu 83 kilo 84 kilo i mam w pasie tak 83 cm na wysokości pępka bo wyżej mam mniej, chciałem żebyście podali swoją mase wzrost i cm w pasie, i odpowiedzieli mi na moje pyt cz 83 cm to dużo??
witam mam problem (jak wiekszosc tu piszacych :P).. zakupilem niedawno takie suplementy: -Trec Mass xxl 3kg -Mlo Amino 2300 160 tab -Olimp Mono Creatyna Creapure 300g -Olimp Dextro Juice 1,5 kg chcialbym wiedziec czy dobrze mam zamiar je dawkowac: -kreatyna rano nadczo i po treningu po 4 g wymieszane z 30/40g dextro juice (w nietreningowe tez [...]
Kieruje się do was z prośbą o pomoc. Mam problem w dobraniu odżywki na w miarę beztłuszczową masę mięśniową. Myślałem nad Peak Createston (4,5kg) lub Universal Stack + Univerasl Shock bądź coś innego co może dać lepsze efekty. Dieta oczywiści jest, lecz nie mam dokładnie wyliczonego zapotrzebowania. Nie tyje po niej a mięśnie rosną lecz powoli. [...]
[...] https://scontent-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/10858347_927440943954079_7496984331900542652_n.jpg?oh=f51d301050099e235251d1a4bbf46063&oe=55AE901A Obecnie lecę masę na trenie e z sustą. Planuję za miesiąc zrobić przejście na mastera e z enanem i na tym lecieć redukcję. Dawki jakie planuję to 100mg enana e3d + 300mg mastera e3d. [...]
Witam wszystkich!! jestem dopiero zalogowanym użytkownikiem lecz z silownia mam juz do czynienia dobre 8lat! osiagi tez mam dosc satysfakcjonujace! chcial bym teraz w koncu sprubowac jakiegos sterydka...i mysle dosc intensywnie nad oxandrolonem! chodzi mi wyłacznie o ten produkt i nic wiecej! Pragne poprawic jakosc miesnia oraz definicje no i moze [...]
[...] ale jakoś się udało:D Zostało sporo tłuszczu na brzuchu, nogach ale myśle ze nie ma sensu dalej redukować bo nie mam dużo masy mięśniowej wiec podbijam kcall do 3500, robię masę:) Trenowałem przez te 8 miesięcy wyłącznie siłowo czasem bieżnia ale sporadycznie. Teraz chce zacząć treningiem FBW Lepiej 3x w tygodniu + 2 dniowa przerwa Czy co 2 [...]
Witam , chce zacząć ćwiczyć. Moim celem jest zwiększenie masy , jem , jem , jem ale nie tyję. Mam dietę ale ona mało daję więc chce zmienić tryb życia. Sama dieta jakoś nie daje rezultatów. A ograniczyłem w dużej ilości spalanie kalori. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 62 Wzrost : 176 Cel treningowy : Zwiększenie masy ciała i mięsni [...]
[...] treningu mam rozpocząć. Jeżeli tak, co potem? 2. Czy dieta jest konieczna , czy wystarczy mi, że będe jadł zdrowo i dużo? W jakim tempie ( przy diecie lub bez) zwiększyłbym masę ciała? ;) 3. Czytając jakies mity, czy cos takiego, znalazłem informacje, jakoby podstawą bbyło trenowanie nóg oraz pleców. prawda?? Z góry dzięki za pomoc, liczę na [...]
Siemano. Mam pytanie jaki suplement sobie dokupić . Stosuje 5g mono dziennie , nie mogę powiedzieć że buduję masę ponieważ nie zależy mi zbytnio na ogromnym przyroście kilogramów ponieważ gram w siatkówkę i nie zalecane mi jest zbyt duża waga , ponieważ chce się odrywać od ziemi. Mam 192 cm wzrostu i ważę około 84 kg , chciałbym dobić tak do [...]
[...] nie wiem co jeść, a szukam i nigdzie nie są pokazane gotowe posiłki które muszę jeść. Moglibyście napisać mi ''gotowce'' żebym po prostu poszedł do sklepu kupił to i robił masę :) 2) Czy gdy trenuję (tzn. jestem w ciagłym ruchu) to czy ta dieta wgl coś pomoże, czy wgl coś da ta dieta ? 3) Chodzę na siłownię klubową już około 2-3 miesiące, 2 [...]
DZIEŃ I: (klatka plecy) Klatka: Wyciskanie sztangi poziomo 4 serie powtórzenia(12 10 8 6) Wyciskanie hantelek na skosie (głową w górę) 3 x 10-8 Rozpiętki na skosie (głową w górę) Przenoszenie sztangielki za głowę 4 x 15-12 Plecy: Wiosłowanie sztangą 4 x 10-8 Podciąganie do karku 4 x 12-8 (możesz odwiesić sobie obciążenie) Wiosłowanie hantlem 3 x [...]
Płeć : M Wiek : 18 Waga : 64,5 :( Wzrost : 168 Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Spalacz sfd,białko Ostatnio przerabiany plan: klasyczny split,teraz push/pull Waga chociaż mała i wydawałoby się,że powinnienem masować i to grubo to jednak najwiekszy problem to fat na brzuchu,talia jest ogromna jak na mój niski wzrost bo aż 84 [...]
Witam, jakiś czas temu stosowałem suplementację na suchą masę mięśniową (zakończyłem ok. 2 tygodni temu) i w jej ramach brałem to: jumbo, attack, hot blood, no plasmacore, myometh, BCAA - później dorzuciłem jeszcze whey C-6, ale zmniejszyłem porcje jumbo. Dodam, że była to moja pierwsza w życiu suplementacja (swoją drogą, zastanawiam się, czy nie [...]
Witam. mam pytanie czy osoba w wieku 56 lat (mężczyzna) która nigdy nie cwiczyła ale pracuje fizycznie moze zacząc cwiczyc na siłowni? nie chodzi mi o to zeby zrobic mase czy rzezbe ;) ale o lepsze samopoczucie i krążenie..itp. Jedyny problem to to ze ta osoba w przeszłosci przeszła operacje kregosłupa wiec "dzwiganie" duzych cięzarów nie wchodzi [...]
[...] ok 22 stopni. W Życiu łącznie ćwiczyłem z 3msc (rekord na płaskiej 80kg nawet był), ale jestem trochę zalany mam 189cm wzrostu i ważę ok 90kg i zastanawiam się czy robić masę czy redukować. Dodam, że nie mogę zbytnio obciążać kręgosłupa czyli siady, martwy, wiosłowanie odpadają. Podpowiedział by mi ktoś czym te ćwiczenia zamienić i ile razy [...]
[...] czynników które wpływają na obniżenie poziomu tego hormonu jak stres, brak snu, zła dieta itd itd. Tutaj pojawia się moje pytanie. Za niedługo kończę redukcję i zaczynam masę i czy na początku tej masy dałoby coś zastosowanie Clomidu jako boostera testa ?? Drugie pytanie jak wiadomo Clomid blokuję receptory estrogenowe co powoduję na swój [...]
